Alimentos que fazem bem à saúde

maçã

Oi pessoal…Ontem quando passei na casa da minha mãe antes de ir para o trabalho, ela me deu quatro maças pequenas que havia comprado. Minha mãe é daquelas super preocupadas, que acha que eu vou passar fome se ela não cuidar de mim, rs. Bom, lá fui eu com as frutas….Como sempre, comi todas, rs e resolvi pesquisar os benefícios da maçã para o organismo, que é uma fruta fácil de carregar e comer. Me surpreendi e por isso decidi dividir com vocês minha descoberta, embora acredite que muitos já saibam.

Em um artigo escrito pela nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos, Roberta dos Santos Silva que encontrei na net, ela cita todos os benefícios da fruta. Segundo a especialista, alguns alimentos possuem propriedades benéficas ao organismo, sendo caracterizados como alimentos funcionais, como é o caso da maçã e das frutas oleaginosas.

A maçã é muito conhecida e consumida em nosso país. Ela possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os radicais livres presentes no organismo. Além de conterem fibras em sua composição que promove aquela sensação de saciedade e também contribui para o bom funcionamento intestinal.

oleaginosas

Produtos oleaginosos, como as nozes, amêndoas e castanhas são capazes de reduzir os níveis de LDL-colesterol sanguíneo (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL-colesterol sanguíneo (o colesterol bom), contribuindo assim na prevenção de doenças cardiovasculares. As oleaginosas são ricas em: proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio.

É por tudo isso que esses alimentos não devem faltar em nosso cardápio. Eles são uma boa opção para os lanches intermediários.

(imagens pinterest)

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